fbw trening

Stało się nieuniknione bakteria mnie dopadła, w tym czasie nie liczyłam miski( chodź starałam się jeść zdrowo) ani nie ćwiczyłam. Dałam odpocząć organizmowi i czas na regeneracje. Czuje się już lepiej, więc wczoraj wróciłam na "łono" siłowi :-D Miska wczorajsza: Warzywa: Papryka czerwona, sałata, cebula,pomidor Suplementy: witamina C, magnez, [...]

obliques: Cel - niby redukcja, ale przy tym brak @, więc nie szaleję. Także na ten moment wzmocnienie i poprawienie jakości ciała, jeśli mogę tak to ująć. Z innych treningów np.: przysiad 55kg: 8, 6 i 42.5kg: 10, 9, 9, MC 60kg: 8, 8, 8 i 52.5kg: 11,10, 9 (zaraz po tym skończyłam ten trening, bo czułam się nim już zmęczona). Nieśmiało się [...]

Witam. Od ponad roku ćwiczę na siłowni, efekty trochę widać, ale myślę, że mogły by być większę. Mam 17 lat,181 wzrostu i ważę 67 kg. Teraz będę chciał zmienić swój trening, ostatnio trenowałem FBW.Trenuję 3x/tyg. I teraz jest pytanie o dietę. Nie chciałbym mieć rozpisanej diety na każdy dzień i kurczowo się jej trzymać. Przez ten okres kiedy [...]

http://files.tinypic.pl/i/00576/h4p1id6vtshl.png SOBOTA 03-10-2014 - DT /SFD/Images/2015/12/31/577628b0487940aba5d1e66fd6d84876.png 1. Jaja kurze całe Kabanos /SFD/Images/2015/12/31/bb68242f13dd435286cffae5037099c6.jpg /SFD/Images/2015/12/31/45524831716749d4874d2bdb339fac4e.jpg 2. Whey C-6 Migdały [...]

[...] Komentarz do treningu i dnia dzisiejszego: Trening zrobiony wreszcie z partnerem treningowym to i siły i motywacji więcej. Kolega wraca po kontuzji + chorobie zaczął od fbw. Trening myślę, że udany dobre czucie mięśniowe i pompa. Lubie trenować w takich godzinach to i ludzi mniej i człowiek więcej siły z rana ma :D Pozdro. Filmik z treningu: [...]

No właśnie, ja nie mam celu i też prawdę mówiąc, nie bardzo wiem, co w ogóle mogłabym ze sobą zrobić w kwestii poprawy sylwetki. Trochę kusi mnie, żeby zobaczyć co się kryje pod warstwą tłuszczu, tylko po pierwsze nie wiem czy warto się tak bawić (bo mam wrażenie, ze aktualna waga jest dla mnie optymalna, więc efekt redukcji byłby chwilowy) i czy [...]

z naskokami na skrzynie mam problem - że nie mam skrzyni, dlatego cięzko robić typowo dynamiczne ćwiczenia u mnie, chyba że takie coś w sobote zrobić ? (to z 95CM powt) , dobrze zrozumiałem, że robie przysiad z 95 Cm i pozniej 5 wyskoków na skrzynie (coś skombinuje) ? ile takich powtórzeń? i czy coś do tego dodać ? Może być parapet, stabilna ława [...]

06.10.2014 A j**łem se progresik w barach i siadach \-) Trening cardio 4000m w 16 minut NAAAAAJS! FBW 1. podciąganie nachwyt 3s (12, 10, 8) neutral 3s (8, 8, 8) 2a. wyciskanie hantli na skosie dodatnim 5s (12x20kg, 10x22,5kg, 8x25kg, 6x27,5kg, 5x30kg) 2b. rozpiętki na skosie dodatnim 5s (12x12,5kg, 10x15kg, 8x17,5kg, 6x20kg, 5x22,5kg) 3. przysiad [...]

Siema :-) Zgłaszam swoją kandydaturę do przeprowadzenia testu suplementu UNS Agmatine600 . Na siłowni ćwiczę około rok, ale dopiero od kwietnia zacząłem stosować dietę. Obecnie jestem w trakcie budowania suchej masy mięśniowej, więc jakiś "wspomagacz" przydałby się podczas ciężkich treningów :-)). Mój trening to FBW 5x5 ( będę nim jechał co [...]

Siema %-) Mój DT będzie pierwszy xd Na imię mam Kuba, jestem na pierwszym roku Wychowania Fizycznego. Staż na siłowni to około 30 miesięcy. Poprzednie 3 miesiące leciała redukcja a od dziś reverse diet %-) Co do treningu to od 2 dni testuje FBW. Przyznam się, że nigdy nie trenowałem FBW więc jestem ciekaw jak to wyjdzie. Plan wygląda tak: Trening [...]

Witam pierwszego zelkowego bohatera ;) Mam nadzieje ze trening FBW Ci podpasuje tylko skad pomysł ? Czyżby studencki wieczny brak czasu? Bede zaglądać- powodzenia !;)

Witam! Proszę o ocenę mojej diety. Wiek: 18 Waga: 73 BF około 17% Trening: FBW 3x w tygodniu, mam zamiar dołożyć cardio Dni beztreningowe: Drugie śniadanie jem w szkole stąd tyle pieczywa. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8af0e7aede1b4407ac480311c6c09ee1.png Dni treningowe: Tutaj niestety nie mam możliwości wyboru obiadu i po prostu "jem co jest" i [...]

Witam pierwszego zelkowego bohatera ;) Mam nadzieje ze trening FBW Ci podpasuje tylko skad pomysł ? Czyżby studencki wieczny brak czasu? Bede zaglądać- powodzenia !;) student zaoczny więc czas jest na treningi. Czemu FBW? długo trenowałem push/pull i był to mega spoko trening dla mnie a o FBW słyszałem same pozytywy ponadto, że jest to mega [...]

Obciążenie 25kg to mało, IMO lepiej by było się na siłownie zapisać. Dieta zbilansowana + trening, na początek sprawdzi się FBW. Wszystko co Ci potrzebne masz tutaj: http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Układasz trening i dietę, wrzucasz i poprawi się to co [...]

Wiek: 21 Waga: 83 kg Wzrost 173 cm Staż: 9 miesięcy (październik 2013 - czerwiec 2014). 3 miesiace bez ćwiczeń i dzisiaj zaliczyłem pierwszy trening po powrocie. Mam na imię Damian 21 lat pracuję i studiuje zaocznie w Poznaniu, ćwiczę na siłowni, a crossfit jest wg mnie fajnym sposobem na urozmaicenie treningu, dodanie bodźców mięsniom i [...]

Witam! Proszę o ocenę mojej diety. Wiek: 18 Waga: 73 BF około 17% Trening: FBW 3x w tygodniu, mam zamiar dołożyć cardio Dni beztreningowe: Drugie śniadanie jem w szkole stąd tyle pieczywa. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/40b63e8b7e7e427887c364d20720119f.png Dni treningowe: Tutaj niestety nie mam możliwości wyboru obiadu i po prostu "jem co [...]

Wczorajszy trening najsłabszych partii- w sumie to wyszedł rozbudowany FBW, no ale cóż %-) 1. MC 8x105kg, 8x105kg, 7x110 2. Wl hantlami 8x27kg, 8x29kg, 6x29kg 3. Łydki siedząc 3serie 8x50kg 4. Unoszenie hantli na boki 8x15kg, 8x15kg, 8x15kg Nie ma to jak ładować węgle i tłuszcze na ławce w galerii #kulturystyczniżule [...]

Witam serdecznie wszystkich #-P Ten dziennik będzie moim drugiem dziennikiem treningowym. Pierwszy powstał na forum konkurencyjnym aczkolwiek z powodów zawodowych oraz prywatnych postanowiłam zmienić 'miejsce swojego pobytu' ;) Liczę na przyjemną i pozytywną atmosferę. Dziennik treningowy zakładam PONIEWAŻ: - jest moją największą motywacją - [...]

Zaryzykuje i zglaszam sie :-D Wiek: 27 Wzrost: 172 Waga: 59 Staż: 1 rok Cel: moim marzeniem jest sylwetkowym jest bikini fitness, a jak do tego dojsc to juz nie wiem %-) oprocz tego poprawa wynikow silowych bo tytanem zdecydowanie nie jestem :-)) Bardzo bym chciala przejsc na wyzszy poziom trenowania, sprawia mi to ogromna frajde i fajnie byloby [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 17 Waga : 70 Wzrost : 187 Staż treningowy: brak Obwód pasa: Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Tennis - raz w tygodniu, poniedałek Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : - Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: brak Stosowane [...]